Browsing Category : ćwiczenia

przysiady a posladki

Encyklopedia przysiadów w pigułce


Przysiady – najpopularniejsze, a zarazem najbardziej efektywne ćwiczenie na wzmocnienie mięśni pośladków. Jak robić je dobrze, by zyskać zgrabną pupę? Przede wszystkim trzeba zwrócić uwagę na odpowiednią technikę, nie zaszkodzi także znajomość kilku prostych trików na urozmaicenie klasycznych przysiadów. Efekty za które pokochamy przysiady Nawet jeśli pałamy ogromną nienawiścią do przysiadów, to jednak efekty mówią same za siebie. I dzięki…

Read More »

Sekret brazylijskich pośladków – to trzeba wiedzieć!


Brazylijki mogłyby nas wiele nauczyć o jędrnych, kształtnych pośladkach. I nie ma to nic wspólnego z genami! Gorący klimat Ameryki Południowej nie pozostawia tamtejszym kobietom wyboru – muszą się mocno nagimnastykować, aby utrzymać w ryzach swoje krągłości. Dlaczego? Ponieważ słoneczna aura rzadko jest na tyle łaskawa, aby można było skryć jakąkolwiek niedoskonałość pod grubym ubraniem. Po pierwsze: częstotliwość O tak!…

Read More »

Jak joga może pomóc w uzyskaniu krągłej pupy?


Wbrew pozorom, poza przysiadami istnieje jeszcze wiele innych możliwości na ujędrnienie i podniesienie pośladków. Droga do krągłej pupy może być bardzo interesująca, a przede wszystkim – bardzo różnorodna. Jednym ze sposobów na solidne ukształtowanie mięśni pupy jest joga. Niemożliwe? A jednak! Często decydujemy się na siłownię, fitness lub bieganie, ponieważ zajęcia takie jak joga kojarzą się nam się tylko ze…

Read More »

Ćwiczenia na pośladki cz. 2


Już ustaliłyśmy, że cudowny kształt pośladków to zwykle efekt albo genów albo ćwiczeń. Jesteśmy tu obie, więc cóż – to oczywiste, do której grupy należymy 🙂 Nie czas jednak na smutki i żale! Nawet nasza olśniewająca żona hollywood zapytana o swoją doskonałą figurę przyznała: Wypracowane, nie dane! I takiego nastawiania nam teraz potrzeba. To jak? Gotowe do drugiej rundy najlepszych…

Read More »

Najlepsze ćwiczenia na brazylijskie pośladki – część 1.


Naprawdę fajnie dostać jędrną i uniesioną pupę jako bonus do dobrych genów. Ale życie to nie bajka – to przydarza się tylko niektórym i tylko czasami. Co więc z takimi (jak ja), o których natura trochę zapomniała? Nic straconego! Dobrymi ćwiczeniami i odrobiną samozaparcia można zdziałać wiele. Oto mój przegląd najbardziej skutecznych ćwiczeń na sexy pośladki a’la brasiliana. Poniższe ćwiczenia…

Read More »